◎ 운동과 정신건강 관계

 - 운동은 긍정적인 정신건강 상태를 증가시키고 부정적인 정신건강 상태를 감소시키는 역할을 한다.

◎ 미국 국립정신건강 연구소에서 공표된 성명서 내용

- 체력은 정신건강과 개인의 심리적 안녕에 긍정적으로 연관되어있다

- 운동은 상태불안과 같은 스트레스 정서의 감소와 연관.

- 불안과 우울증은 정서적 스트레스의 일반적 증상이며 운동을 통하여 이러한 불안과 우울증을 점차적으로 감소시킬수 있다.

- 장기적 운동은 신경쇠약 혹은 불안과 같은 특성들을 감소한다.

- 심각한 우울증은 전문적인 처치가 요구되며 우울증 감소를 위하여 약물 전기충격요법 심리요법과 함께 신체운동을

  부가적으로 사용 할 수 있다.

- 전절한 신체운동은 근신경긴장, 휴식시 심박수, 스트레스 호르몬 같은 스트레스 반응을 감소.

- 최근의 임상적 견해는 신체운동이 연령과 성별에 관계없이 긍정적인 정서를 가져온다고 제시.

- 기분전환을 위해 신경정신증 약물이 요구되는 사람은 신체적으로 건강하더라도 의료진의 밀접한 감독하에서 안전하게

  운동해야 한다.

2. 정서

◎ 긍정적 정서변화를 위한 일반적 운동지침.

 - 운동종목 :

   a. 규칙적인 호흡을 동반한 운동(수영, 조깅, 싸이클),

   b. 대인적 경쟁이 없는 운동,

   c. 어느 정도 폐쇄되고 예상될 수 있는 환경에서 운동(환경에 주의를 기울일 필요가 없는),

   d. 반복적이고 효율적인 운동.

 - 운동방법 :

   a. 빈도는 최소 주당 3회이상(신체적 편안함을 유지할 수 있는 체력),

   b. 강도는 충간정도의 강도(최대심박수의 66~75%, 69%가 가장효과적),

   c. 1회 지속시간은 약 20~40분.

*** 인라인스케이트도 규칙적인 호흡을 동반할 수 있는 유산소 운동에 포함 할 수 있으며

     신체적인 발달 외 심리적으로 긍정적 변화에 많은 도움을 준다고 생각됩니다.

그럼, 시작되는 한주도 인라인스케이트로 신체적 정신적으로 건강해지길~~~