◎ 우울증에 처해 있는 사람들을 위한 운동지도에 대한 지침

 -우울증 치료에 대한 증상과 치료에 대한 지식을 갖는다.

 -개인적 감정과 관심을 충분히 나타낸다.

 -이상치료가 아닌 운동지도자로의 역할을 인식한다.

 -신체활동의 습관 및 체력을 점검한다.

 -운동에 대한 동기를 분석한다.

 -강압하지 말고 즐겁게 운동하도록 유도한다.

 -운동에 대한 장애요소를 해결해 주고 십게 접근할 수 있도록 노력한다.

 -운동프로그램에서 설게하는데 개인을 참여시키고 책임감을 갖게한다.

 -운동포기나 변명에 대응할 수 있는 효과적인 방법을 준비한다.

 -운동프로그램 시간 이외에도 다양한 신체활동을 할 수 있도록 격려한다.

 -개인의 어떠한 행동이 강화되는가를 인식한다.

 

◎ 우울증 환자를 위한 ACSM 가이드 라인

 -운동빈도 : 주당 3~5회

 -운동 지속시간 : 20~60분

 -운동강도 : 최대심박수의 55~90%

 -강도와 시간은 점진적으로 늘려갈 것.

 -장시간에 걸쳐 꾸준히 운동.

 

 

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