[초급/중급] 직선주(Push & Recovery) 기술의 A부터 Z까지 개요 (동영상)


직선주(Push & Recovery) 기술
이 동영상은 직선주 기술에 대한 개요를
이해하기 위해 만들었습니다.


                                                                    (장소 : 일산 루이지노 트랙)



직선에 대한 이해
모름지기 어떠한 운동을 시작하는데 있어 가장 근본적이고 기본적인 것은 그 운동의 기술을 어떻게 배우느냐에 있습니다. 처음 접하는 운동에서 기본 기술을 무시하면서 기술을 연마해 나간 다면, 후에 본인이 최고의 수행을 이루고자 할 때 많은 방해를 받습니다. 최고의 수행을 이루어 내기 위해서는 여러 가지 요인이 작용 하겠지만 기술이라는 한 개의 요소만 놓고 봤을 때는 모든 기술이 완벽해야 만 최고의 수행을 이루어 낼 수 있다고 합니다. 특히 우리 인라인은 처음 확산 시작이 인터넷이란 매개체를 통해 많은 발전함에 따라 많은 오류를 범해서 왔습니다. 이에 가장 기본적, 기초적인 자세를 알 필요성이 있기에 부족한 부분이나마 이렇게 동영상을 띄워 봅니다.


1. 지상훈련 및 스케이팅

1. 자세
① 손 놓고 자세
② 무릎 잡고 자세
③ 뒷짐 지고 자세
④ 무릎 잡고 제자리 걷기
⑤ 뒷짐 지고 쿠션
⑥ 외발밀기
⑦ 양팔 벌려(비행기 날개) 외발밀기
⑧ 양팔 벌려 쿠션 이용한 중심 이동
⑨ 뒷짐 지고 외발밀기
⑩ 뒷짐 지고 쿠션 이용한 중심이동

2. 손동작
① 양손 흔들기(허벅지를 스치며)
② 한손 흔들기
③ 자세 낮추어 양손 흔들기
④ 자세 낮추어 한손 흔들기
⑤ 서서 손 흔들며 외발밀기
⑥ 자세 낮추어 손 흔들며 외발밀기
⑦ 서서 무릎만 낮추어 발 돌리기
⑧ 서서 양팔 벌려 발 돌리기
⑨ 자세 낮추어 양팔 벌려 발 돌리기
⑩ 손 흔들며 발 돌리기(1, 2, 3 구분 동작으로)
⑪ 손 흔들며 발 돌리기(1, 2 구분 동작으로)
⑫ 양팔 벌려 중심이동하기(1, 2 동작으로)
⑬ 손 흔들며 중심이동하기(1, 2 동작으로)
⑭ 손 흔들며 중심이동하기(1 동작으로)

3. 스케이팅(다리 부분)
① 무릎 잡고 자세(V자로)
② 손 놓고 자세
③ 뒷짐 지고 자세
④ 무릎잡고 제자리 걷기(무릎 높게)
⑤ 무릎잡고 앞으로 걷기(반 보씩)
⑥ 무릎잡고 밀며 앞으로 걷기
⑦ 평행밀기(관성 이용) 폭 좁게 → 넓게
⑧ 서서 외발밀기 이해하기
⑨ 무릎잡고 외발밀기(1/3)
⑩ 무릎잡고 외발밀기(2/3)
⑪ 무릎잡고 외발밀기(전체)
⑫ 양팔 벌려 외발밀기
⑬ 뒷짐 지고 외발밀기
⑭ 양 팔 벌려 발 돌리기
⑮ 강습요령(외발밀기 좁게 → 넓게)

4. 스케이팅(손 과 발의 협응 동작)
① 양손 흔들기, 한 손 흔들기
② 손 흔들며 외발밀기(하나 손, 둘 밀기, 셋 놓기 1, 2, 3 단계)
③ 손 흔들며 외발밀기 심화(좌, 우로 이동하여 속도 내며 밀기)
④ 양발 벌려 발 돌리기 및 심화
⑤ 손 흔들며 발 돌리기 및 심화
⑥ 서서 발 돌리기 심화과정(원 푸시 과정)
⑦ 서서 발 돌리기 심화과정(원 푸시 밀기)
⑧ 서서 아웃엣지 이용한 스케이팅 하기
⑨ 손 흔들며 아웃엣지 이용한 스케이팅 하기
⑩ 서서 출발하여 자세 낮추어 원 푸시 타기
⑪ 점프하여 언더푸시 하며 타기
⑫ 아웃엣지 원 푸시 타기
⑬ 직선주로 순간 피치 이용하여 타기 및 직선에서 코너주로 들어가기
⑭ 김경미 정강사님의 체중을 이용한 더블푸시 타기

직선 주로 든 코너 주로든 먼저 인라인을 타기 전에 충분히 지상 이미테이션 훈련을 해주는 것이 배우는 사람에게 아주 많은 도움을 준다.
원리를 이해하기 쉽게 때문에, 지상훈련과 스케이팅을 잘 접목시켜 운동해 주시길 바라며...


추신 : 쾌적하고 멋진 루이지노 트랙을 사용하게 해주신 이현재 사장님께 감사의 마음을 전합니다~ ^^




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