많이들 알고계시는 기본적인 내용입니다.
운동할때, 훈련할때....
워밍 40%로~
80으로 올려~~
100으로 올려~~~
하는데...
내 상태가 어디가 100%고 어디가 50%인지 알고 운동하면 효과적인 트레이닝이 됩니다.
일반인들은 최대심박수를 산출할때 상기표과 같이 하고,
선수들은 최대심박수를 산출할때 220-나이(1/2)로 한다고 합니다.
단련된 일반인들 최대심박수 구할때 참조하시구요.
심박 측정부위는 아시죠?^^
요즘은... 심박측정 시계가 잘 나와서.... 운동할때 도움이 많이 됩니다.
보통 폴라심박시계를 많이 하던데...
물론 전 폴라와는 전혀 상관이 없습니다^^;
그럼, 행복한 크리스마스 되세요^^**~~~
